z redukcji

Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

[...] wszystkich informacji którymi się chcę kierować. Postanowiłem obniżyć BF do ok. 8-10% - a ponieważ LC mi się znudziło - to chciałbym spróbować z CKD. Mój wyliczony bilans na redukcji to: ok. 2700kCAL 180gB, 210gT, 27gW I tak proszę o kogoś kto ma pojęcie o potwierdzenie poniższych: - kreatynę jeśli stosować - to rano na czczo i z białkiem po [...]

[...] jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni okres. - co z dietą, trening robię na czczo po 17 h postu, czy musiałbym wchodzić na tradycyjne odżywianie w związku z braniem clena. Może ktoś miałby inny pomysł jak przeprowadzić te ostatnie 8 tygodni redukcji? pozdrawiam

[...] SERWATKOWYCH, który został pozyskany w procesie ultrafiltracji i suszenia rozpyłowego. WHEY ISOLATE sprawdza się idealnie przy budowaniu czystej masy mięśniowej, jak i przy redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki wysokiej zawartości białka (90 %) i wysokiej wartości biologicznej jest idealną odżywką potreningową. Każda porcja WHEY ISOLATE dostarcza [...]

http://img443.imageshack.us/img443/516/trenerx.jpg Zapraszam Panie chcące pozbyć się nadmiaru kilogramów oraz pracujące nad estetyką sylwetki, ujędrnieniem po szybkiej redukcji wagi. Zapraszam Panów z nadwagą i niedowagą, wszystkich marzących o atletycznej, plażowej sylwetce. Szczegółów dowiesz się kontaktując się ze mną poprzez e-mail [...]

[...] kalkulator kalorii oraz dziennik spożycia w którym mogę sobie zapisać dokładnie co zjadłem. Tak więc podam wam moją "dietę" z ostatnich 3 dni i proszę o ocenę pod kątem redukcji ;P Zestaw 1: Śniadanie: Płatki zbożowe czekoladowe Nestle Nesquik (Nestle) 70 g Mleko UHT 1.5% tłuszczu 200 g 1 Kiwi Drugie Śniadanie: Jabłko Obiad: Pomidor 120 g [...]

Witam wszystkich! Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem. Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm [...]

[...] samej nazwie. W swoim wykładzie zwrócił uwagę na szereg aspektów często pomijanych w kontekście prewencji i leczenia otyłości, niemniej jednak mocno istotnych dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, m.in.: zaburzenia mikroflory jelitowej, zwiększona przepuszczalność jelitowa, dysregulacja rytmów okołodobowych, zmniejszona ilość i jakość snu [...]

[...] tych węgli za dużo, może organizm dobrze zareaguje na ich przycięcie? Siła idzie w górę, powoli, ale idzie, w pewnym momencie zacznie stać a potem spadać ale to norma na redukcji przecież. Podpowiedzi jakieś? W dyskusje na temat: jakie posiłki masz, co jesz i ile i o jakich porach i czym sobie podcierasz dupę, nie zamierzam się wdawać. [...]

[...] jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w redukcji) i wyszlo mi zapotrzebowanie kcal 2700.Nie wiem moze to za malo.Jem posilki co 3 godziny.Ulozylem diete wedlug wskazowek forumowiczy. a oto moja dieta do [...]

[...] 2. Rozłożyć sobie 4 lub więcej posiłków dziennie. Mając na celu zachowanie mięśni, planuję ok. 2g białka na kilogram wagi. Czy to nie jest za dużo? Słyszałem, że przy redukcji wystarczy ok. 1,5g na kg masy ciała. Nie mam natomiast pojęcia jak powinien wyglądać proporcjonalnie i wagowo udział w diecie węglowodanów i tłuszczy? Słyszałem, że [...]

[...] i Nogi teżteż Piątek tak samo ale jak wtorek ale bez przedramienia i tricka i nóg niedziela tak samo jak czw. Jak ten plan wygląda? jeśli chodzi o diete to jestem narazie na redukcji jeszcze z 2 miesiace potem masa oczywiscie Brzuch robie w domu codziennie (a6w i na skośne). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: za miesiąc 18 Waga: 74-75 [...]

[...] białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed treningiem, w miarę postępowania redukcji będę zwiększał do 2, potem do 3 kapsułek) kofeina AllNutrition (po treningu, wieczorem - do nauki, 1 kapsułka) PLAN: PUSH/PULL 4x w tygodniu (bez podziału [...]

[...] teraz znow je byle co;/;/... robil redukcje po zimie w te wakacje (-10kg) i musi miesnia nabrac, bo obecnie wazy 86kg przy 184cm i moim zdaniem mieska stracil duzo po redukcji. Teraz mial zastoj, bo mial turnieje tenisowe,ale wyraza wole wziecia sie za siebie. Jest silny,sprawny (po awf), ale jakos leniwy ostatnio :) kulturystyka go [...]

[...] masę. Jestem ekto, cisnę 4-5tys kalorii. Przytyłem ledwo kg. Dieta bardzo dobra, serki, płatki, otręby, ryby, orzechy włoskie, migdały, bardzo dużo warzyw i owoców, przy redukcji liczona normalnie z kalkulatorem, teraz znam większość na pamięć choć dzienny bilans i tak robię w kalkulatorze na potreningu. 200-240 bialka, 500-600 wegli 80-120 [...]

[...] pójść kilka razy szybciej i pewnie lepszej jakości. Co znaczy pomału? Odkąd skończyłem z redukcją i zacząłem masować przybrałem 10kg w 5mc, a obwód w pasie po zakończeniu redukcji 82cm, aktualnie po tych 10kg obwód wokół pępka 87cm, więc nie jest tragicznie – tu dbam o to by nie podlewało. Mam pewien cel, który chce do 30tki osiągnąć. Jaki to [...]

[...] w odpowiedniej ilosci (zawsze powyzej 2000kcal) + dodatkowe przekaski / to na co mam ochote, co kiedys bylo "zle i zabronione". Jestem gotowa, by przystapic do kolejnej redukcji - tym razem rozsadnej, bez cisnienia, w celu zrobienia formy nie w miesiac, a stopniowo. Wyliczone: BMR (1645 kcal); TEF (165); NEAT (493); EPOC (65); TEA (ok. [...]

[...] również posiadają niezwykle silne zdolności blokowania uczucia głodu. Zmniejszają szczególnie mocno ochotę na pokarmy bogate w węglowodany. SYNTRAX Subdue czyni proces redukcji tkanki tłuszczowej znacznie łatwiejszym do zniesienia. Ułatwia ograniczanie zwłaszcza tuczących Fast foodów i słodyczy Zawartość w kapsułce: SimthinTM - ekstrakt z [...]

[...] stracić szybkości bo gram w piłkę ręczną. Ile będę ćwiczył ? Podejrzewam że cały czas już ;) BMI - 34.26 Kcal wyszło mi 2363.62 lecz w Dzienniku Vitalmax 2869 kcal przy redukcji -300 kcal. BIAŁKO 218.4 TŁUSZCZE 135.2 WEGLOWODANY 195 Plan na redukcję: ćwiczenie małymi ciężarami 50% tego co mogę na maxa i 10-12 powtórzeń Co wy na to [...]

[...] raczej idzie w boczki, troche tłuszczu w cyce idzie i to wszystko. Łapy są jakie były, nogi podobnie, a o brzuchu wtedy już w ogole nie wspominamy. Kiedy jestem na lekkiej redukcji czyli obcinam tluszcze,wegle zlozone o wysokim IG i ich ilosc to czuję się znacznie lepiej lecz to w obwodach to już całkowicie nic nie idzie i wyglądam jak szkielet [...]